نصائح سريعه لخفض الوزن

قرات بعض النصائح الذهبية لخفض الوزن في بعض المجلات العربية واحببت انقلها لكن لأنني أعتقد ان إتباع تلك النصائج سيعطينا نتائج جميلة جدا
1- استعض عن الجاتوه بالفواكه.. بسلطة فواكة دون سكر
2- استعض عن الأطباق الملونة بأطباق داكنة كحلية أو سوداء لأنها نخفف من حدة الشهية
3- تخلص من إضافة السكر للشاي والقهوة عن طريق التخفيف التدريجي
4- استعن بحساء الخضار دون ملح
5- تجنب الوجبات الجاهزة والأطعمة المغلفة والمعلبة
6- اشرب كمية أكبر من الماء
7- قل وداعا للمشروبات الغازية
8- تجنب الطعام المقلي
9- انزع الدهن والجلد من اللحوم والدجاج
10- يكفي قياس وزنك مرة أسبوعيا
11- لاتنشغل بامر آخر أثناء الأكل
12- لاتأخذ سكبة ثانية أبدا.. إجعلها عادة توقف بعد الصحن الأول
13- ابتعد عن الملح بكل أشكاله
14- جرب ان تكون نباتيا لمدة إسبوع كل شهر
15 خصص مفكرة تدون فيها كل ماتأكله وتشربه طيلة الأسبوع
مارأيكن بهذه النصائح

مشكووره يالغلا

عفووو